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第七章释放正能量缓解自身压力（第5页）

从朱子明被逼画驴的“压力”小故事中，我们看到了压力管理的精华：变压力为动力！其实有压力并不一定是坏事，关键是我们怎么看待压力。通常来说，适当的压力会转化为动力。

人生在世，本来就会面临各种各样的压力，当你学会调整自己，让压力一点一滴而来时，你会发现，压力反而是一种动力，只要你按部就班，它就会不断推动着你努力前进。

生活中不能缺少必要的压力，生机勃勃的工作必须靠压力来维持，公司的长远发展只能在市场和竞争对手的压力下得到推动。跻身于世界五百强的海尔集团，十几年前还是一家濒临破产的企业，面对着外债累累，人心涣散的境况，张瑞敏走马上任。可能想象：如果没有心理上的压力，也不可能名冠世界，是压力给海尔集团带来了经济效益，是压力给海尔带来了生机，是压力给海尔一个机遇，沉重的压力化为前进的动力，搏击高浪飓风。

“铁人”王进喜说：“油井没有压力打不出油；人没有压力做不好工作。”有压力才有动力，对任何人都一样。

有一个非常出名的长跑教练，他曾经在很短的时间里训练出了好几个长跑冠军，很多人都想知道他训练的方法。后来，他告诉大家，他训练的秘密就在于他给每个队员都找了一个特殊的陪练--几只凶猛的狼狗。

原来这个教练训练时，他要求每个队员从家里出发时都要自己跑着过来，不允许使用任何交通工具，这就是每天训练的第一项内容。有个队员家离训练场并不是最远的，可是他每天都是最后一个来到训练场，教练心里对他非常不满，甚至想对他说不要在这里浪费时间，还是改行去做点其他事吧。可是有一天令教练非常吃惊的是，他居然是第一个到达的，而且比别人早来二十分钟，他今天的速度已经打破了世界记录。教练查明了原因，原来他在来的路上碰到了一只野狼，在生死存亡的紧要关头，他用尽全力拼命往前跑，最后，竟然把那只野狼给甩掉了。教练明白了，这个队员今天超常的发挥是由于他被一只野狼追赶，在这个可怕敌人的压力下，他的潜能得到了最大限度的发挥。

工作中，恰到好处的压力会转化为个人内心的动力，利于管理者保持良好的状态，挖掘自己的潜能，提高工作效率。但压力一定要适度，压力适度才会转化成动力，如果压力过小，我们就很容易变得消极懈怠，当然也不可能在压力的推动下不断发挥个人潜能；如果压力过大，以至于超过我们的心理承受能力，那我们又会被压力压垮，有时甚至会因此而一蹶不振，同样不能达到激发斗志、鼓励士气的作用，最终也就无法实现成就一番事业的伟大目标。

总之，作为一名企业管理者，只有有了压力，才能时刻把工作放在心上，始终处于一种用心状态，对待工作才会积极主动、竭尽全力。有了这种动力，当遇到问题和困难时才会积极主动地想办法去解决。

学会做自己的心理医生

“压力太大了！”“烦死了！”“累坏了！”在竞争日益紧张的时代下，许多的企业管理者发出这样的叹息。作为一家企业或者公司的管理者，他们总是要顶着很大的压力，如何管理企业，如何让企业盈利以及如何让员工们卖力工作等等问题都是需要他们来考虑的，他们的压力也是最大的。所以说，提高自身修养、保持良好心态，对于一个职业管理者来说非常重要。

有一位著名的心理医师开设了一个心理诊所，每天要为许多病人看病，他总是很有耐心地倾听病人的讲述并为其解决心理困扰。他每天所接触的病人都是满脸惆怅、心里苦闷，日子一久，所以他也逐渐被那些不快乐的情绪感染了，觉得心中的压力很大。为了平衡情绪、缓解压力，他时常去看喜剧表演，让自己开怀大笑一番。

有一天，诊所如往常一样人满为患，心理医师正低头在一个病人的病历卡上记录诊断结果，却听到一个很熟悉的声音说：“医师，我很不快乐，生活中没有什么能让我开心的事情，我觉得生活失去了方向，我真想死”。

心理医师抬头一看，是一张熟悉的面孔--一位让自己捧腹大笑的喜剧演员。

这样的巧遇，心理医师不禁哑然失笑。他低头想了一下，说：“这样吧！你我交换，我当一天喜剧演员，你当一天心理医师，怎么样？”

喜剧演员原本以为医师在开玩笑，但是看他一脸认真的表情，又不像是开玩笑，于是考虑片刻，接受了这个建议。

喜剧演员扮演了一天“代理医师”，除了药方由幕后医师开列之外。他有模有样地询问病人的病情，并且努力开刀病人要寻找一个正确的人生方向。

之后两人恢复各自的身份。有一天，喜剧演员又来挂号看医师了。

“医师，我找到了平衡点，现在我知道了，其实我的工作是非常有意义的，我的每一个喜剧动作所引起的每个笑容都是我的成就。我不想死了，因为我的存在可以帮助那么多不快乐的人，让他们获得生活上的平衡”。喜剧演员容光焕发地说。

心理医师微笑地点点头，说：“是啊是啊，谢谢你让我有机会知道，我也能制造出这么多的笑脸”。

现代人的心理失衡是一种不健康状态，已经成为一种严重的社会问题，特别是企业的管理者。他们不但面临着来自上下左右的各种压力，还要担心时刻会被淘汰进下一个阶层。管理者无疑属于白领中的佼佼者，一些高层管理者甚至被戏称为白领中的金领。只是不管他们被赋予怎样光鲜的称呼，他们的工作压力和精神压力无疑是最大的。所以，管理者的心理健康问题必须受到高度重视。我们要学会调节自己的心理，学习用健康的思维方式替代不健康的思维方式，使思维正常运作，设法使身心保持平衡，走出心灵的误区。

有这样一个故事：

有甲、乙、丙三种人，周末同时遇到一件事：早上大家正在熟睡时，一个不自觉的人为做家具锯木头，噪声非常大。这时候甲种人会火冒三丈，冲出去与其理论，大喊大叫，与人争吵，但无济于事；乙种人在家里嘟嘟囔囔，心怀不满，很焦虑，但是不敢说或不愿意说，比较压抑；丙种性格的人呢，他这时候也会不高兴，也会下去与锯木头的人理论，但当与锯木头的人无法沟通时，丙种人会穿起球鞋跑步去，或拎起菜兜子买菜去了。总之，丙种人采取了聪明之举，主动回避。以转换环境化解了不愉快的情绪。在这个事件中，丙种人的做法是压力的处理者，甲种人的做法是压力的寻求者，乙种人则是压力的承受者。

从生理学的角度来看，在这个过程中，甲种的人总是这样的思维方式：“是你让我火冒三丈”，把原因完全推到外部了，实际上这个使你火冒三丈的人是你自己呀！是你让别人操纵了你的情绪，所以你生气了。其实，事件本身并不会对你造成伤害，但你的反应与思维模式却会伤害你。再看乙种人，他因为要承受这种心怀不满、又不愿意说出来的压力，非常压抑，时间久了可能导致心理压抑。丙种人因为以平和的心态对待事件，感受到的压力最小。前两种人可能因情绪不好而引起健康问题，而丙种人会转换不良情绪，化解压力，保持一个健康的心理状态。

当今社会，激烈的竞争、文化的冲突和物质的**无时无刻不在扰动我们的心灵，我们常常感到忧愁、焦躁、不安、愤怒，心理压力越来越大。倘若长期不能释放压力，人就会患上各种心理疾病。因此，管理者要学习一种新的生存技能--学做自己的心理医生，帮助自己化解工作与生活中的各种心理压力。

1．保持心理宁静

面对大量的信息不要紧张不安、焦急烦躁。管理者要保持淡泊、宁静的心理状态，尽可能地学会现代科学信息的方法，提高应变能力。

2．合理安排生活，培养多种兴趣

人在无所事事的时候常会胡思乱想，所以要合理地安排工作与生活。适度紧张有序的工作可以避免心理上滋生失落感，令生活更加充实，而充实的生活可改善人的抑郁心理。同时，要培养多种兴趣。爱好广泛者总觉得时间不够用，生活丰富多彩就能驱散不健康的情绪，并可增强生命的活力，令人生更有意义。

3．适当变换环境

一个人在缺乏竞争的环境里容易滋生惰性，而过于安逸的环境反而更易引发心理失衡。在全新的环境中接受具有挑战性的工作、生活，可激发人的潜能与活力，变换环境进而变换心境，使自己始终保持健康向上的心理状态。

4．正确认识自己与社会的关系

要根据社会的要求，随时调整自己的意识和行为，使之更符合社会规范。要摆正个人与集体、个人与社会的关系，正确对待得与失、成与败。

5．要加强修养，遇事泰然处之

应当养成乐观、豁达的个性，平静地接受生理上出现的种种变化，并随之调整自己的生活和工作节奏，主动地避免因生理变化而对心理造成的冲击。事实上，那些拥有宽广胸怀、遇事想得开的人是不会受到灰色心理疾病困扰的。