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第九章掌握正能量营造幸福生活（第5页）

美国心理学家斯宾塞教授认为，工作狂其实很难从工作中找到快乐，工作只是他们寻求个人价值、填补内心空虚、满足强烈虚荣心的救命稻草。与其说他们热爱工作，不如说他们服药上瘾。何为药？超负荷的工作。工作狂的宗旨是，不求最好但求最累。

在各种各样的机构中，许多管理者的工作时间都很长，而且职位愈高者工作时间愈长。统计调査显示，每周工作时间超过55小时、甚至60小时的管理者大有人在。令人感到奇怪的是：这些长时间工作的人大多数都不认为自己工作过长。事实上，有些管理者起早摸黑，不顾家庭，不顾儿女，不顾惜自己的身体，甚至以牺牲自己的业余时间、假日、节日为代价。其实，只要仔细想想，他们虽然得到了不少，但是付出的代价是沉重的，甚而是沉痛的

李刚是一家公司的市场部经理，他几乎每天工作都超过8小时，一心扑在工作上乐此不疲。慢慢地，单调的超负荷工作使他开始感到厌倦，渐渐没了工作热情。一加班就感到心情郁闷，有时感到力不从心，回家就想蒙头大睡，可晚上又不容易睡着，早上更不愿起床，她觉得自己的消化系统也出了问题，有时甚至怀疑自己是不是患上了神经衰弱，到大医院各项检查都做了，没什么问题，后来，一位心理医生说他可能患上了疲劳综合症，才算否定了他多年来怀疑的种种病症。日复一日，年复一年，周而复始工作，机器都可能报销，更何况是血肉之躯。

对待工作，我们提倡认真投入自然无可厚非，但我们不主张总是加班加点的工作。工作是工作，生活是生活，两者应该尽可能地区分开来。倘若混淆界限，让工作占去一部分生活时间，弊大于利。

傅明是北京一家网络游戏公司的设计主管，年薪几十万，日子过得相当滋润。周围的朋友都很羡慕他，可是他却向好友诉苦：“我活得太累了，每天都要加班。”原来，网络游戏行业竞争非常激烈，傅明时刻都有危机感，害怕自己被淘汰，所以把自己全部的时间都用在了学习和加班上，几乎到了废寝忘食的地步。在工作中，他总是第一个上班，最后一个下班，唯恐自己落在别人后面，当然在公司里他的业绩是最好的。他最讨厌放长假，因为他不知道自己能做点什么，别的同事喜欢在节假日出游、唱卡拉ok、休闲，他却认为那大浪费时间了。所以，他不管自己多累，总是想去工作。

从上面的介绍中，我们了解到，傅明是一个典型的工作狂。由于工作压力大，长期处于紧张匆忙的工作状态，再加上个人对自己的期望也比较高，害怕自己落后，于是，傅明就拼命工作，成为了工作狂。

兢兢业业、努力工作是好事，但如果超过了一定的限度，就会成为工作狂。我们应该把工作狂与对工作有热诚者区分开来--前者往往并不热爱自己的工作，一般很难从工作中得到快乐，而只是拼命地工作，以求某种心理解脱；此外，他们在工作中还常常强逼自己力臻完美，一旦出现问题或差错便羞愧难当、焦虑万分，却又将他人的援助拒之门外。而后者则十分热爱自己的工作，从工作中能获得巨大乐趣，出现失误时既不怨天尤人，也不懊恼不已，相反却会聪明地修正目标或改正错误，同时也注意与同事和上司的协调、配合，人际关系相对融洽。

心理学家就如何阻止工作狂超常投入工作的问题，给予了几点可行性建议：

1．掌握身体的“喜怒哀乐”，及时察觉压力信号

当压力过大时，身体最脆弱的部位会有一些特定的信号，比如偏头痛、胃痛、心悸、背痛等。在行为上，喜欢离群索居，无故爽约、迟到或缺席，不想遵从工作规范等。

2．在一定时间后停止工作

比如下午5点或6点，这一点要强硬贯彻：告诉你的同事过了这个时间之后不要给你打电话，也不要将工作带回家。一旦时钟到了这个时间，你今天的工作就结束了。剩下的等到明天再做。

3．注重劳逸结合

培养自己的爱好兴趣，在工作之外多参加一些有益的活动。这样，人生将充满更多的乐趣，生活会更加幸福。人生不仅仅只有工作，还有很多重要的事情，比如家人、朋友、娱乐等等。

4．和大自然接近

每隔一段时间要与大自然亲近，多去草原、海边以及淳朴的乡下等地方。如果在室内，烦恼时不妨尝试给植物浇点水。研究表明，置身植物世界10秒钟，就可产生巨大的心理放松。

5．减轻自己的心理压力

工作狂往往都有强烈的事业心和责任感，所以，这一类人应该适度地降低自己的期望值，减轻自己的心理压力，不再把工作看成是自己人生价值的唯一体现，注意维持事业与家庭之间的平衡。

6．挤时间锻炼

即便你无法做到每周3次、每次30分钟的锻炼强度，你也可以每月少开一天车、走楼梯不坐电梯、将电话放在尽可能远的地方、空闲时打个盹儿、伸伸懒腰，甚至哼段小曲儿，都比完全坐着不动的好。

7．建议那些工作狂们列出工作日程表和作息时间表

并且特别注明哪些是重要的事情需要当天解决；哪些是紧急的事情需要马上解决；哪些是关键的问题，必须亲自把关；哪些是可以放权的问题，可以让别人去做。生活与工作就像人生平稳运行的双轨道，哪一边倾斜都会使人生偏离正常的轨道，所以，劝那些工作狂要严格执行自己订下的制度，让自己的生活运行在有规律的双轨道上。

8．适当降低事业目标

把眼光放近一点，解剖工作，分解工作，抱着只要把当前的工作做好就满足的心态，多给自己一些成就感。

享受简单快乐的生活

有这样一个小故事：

有一位农夫，辛苦劳动了大半辈子，终于实现了自己的梦想，拥有了一座属于自己的牧场。

牧场开张后不久，亲朋好友纷纷前来参观祝贺。闲聊间，有访客问及这位农夫是否已为牧场取好了名字，农夫得意地答道：“说到名字可就有意思了，我们全家每个人的意见都不同。我的大女儿建议用她的名字‘玛丽莲’，我的小儿子坚持用他的名字‘詹姆士’，我太太则认为在这里生活十分幸福，想取名叫‘幸福’牧场，而这是我一生的梦想成果，我想取名叫‘梦想’。最后我们一致达成协议，将牧场取名为‘玛丽莲詹姆士幸福梦想牧场’”。

这个故事告诉我们，复杂的名字是会害死牛、马等牲畜。推而广之，复杂的事情也有可能是会害死人的，复杂的生活更可能会害得我们筋疲力尽。

老子说：“大道至简”，最深奥的道理是简明的。生活亦如此。著名作家刘心武曾说过：“在五光十色的现代世界中，应该记住这样古老的真理：活得简单才能活得自由。”简单是一种美，是一种朴实且散发着灵魂香味的美。简单不是粗陋，不是做作，而是一种真正的大彻大悟之后的升华。

现代社会，人的生活被各种繁杂的事务切割，人们常常陷在各种各样的纠缠中，生活在一种复杂状态里。匆忙的脚步，疲惫的心灵，偶然抬头的时候才发现，生活已不再是我们汲取快乐的源泉，而是使我们沮丧悲观的重担。而这一切的一切，皆因我们的日渐复杂的心灵和无休无止的欲望。

有这样一个小故事：

有一个富翁在海边度假，他看着一个渔夫划着一只小船靠岸。小船上有好几条大黄鱼，这个富翁对渔夫能抓这么高档的鱼而感到惊讶，问要多少时间才能抓这么多？渔夫说，才一会儿工夫就抓到了。富翁惊奇地问：“你为什么不持久一点，好多抓一些鱼？”那渔夫却笑着回答说：“这些鱼已经足够我一家人生活所需了！”

于是，富翁又问：“那你剩余的时间都在干什么？”渔夫告诉他：“我每天睡到自然醒，出海抓几条鱼，回来后跟孩子们玩一玩，再懒懒地睡个午觉，黄昏时晃到村子里喝点小酒，跟邻居打打牌，我的日子过得可是快乐又忙碌呢！”

富翁以他一贯的富人思维，帮渔夫出主意说：“你应该每天多花一些时间抓鱼，到时候你就有钱去买条大一点的船。等有了大船后，你自然就能够抓更多的鱼，再买更多的渔船。然后你就可以拥有一个渔船队。到时候你就能够控制整个生产、加工处理和行销。最后你可以不要待在这个小渔村，搬到城里，然后到纽约。在那里经营你不断扩充的企业。”渔夫问：“这要花多长时间呢？”富翁回答：“15~20年。”