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下篇女人40丰姿绰约拒绝衰老（第3页）

萨克斯曲《回家》让人的心中涌起淡淡的乡愁；钢琴曲《致爱丽丝》让人不由得想起心爱的姑娘，音节中流淌出浓浓的思念扌一曲《高山流水》使伯牙和子期成为人生路上的知音，寻觅惆怅的琴弦拨出了一曲妙趣佳音，道出了一段知音美谈，千古佳话；一曲《二泉映月》道出一位盲人的凄苦愁肠；聆听《梁祝》小提琴协奏曲中那份美丽的忧伤，叫人情不自禁去追溯那段凄美的爱情，神往那段幽婉的蝴蝶之舞，流连那彳成注了太多思念的楼台……

在现代社会的交往中，聚会很多都采用吃饭或者唱歌。歌声拉近了人和人之间的距离，放声高歌使所有人精神焕发。心情不好时，约上两三个好友，到KTV高唱几曲，坏心情自然就被驱赶走了。

有专家说：“放松心情的音乐应该由乐器慢慢地、静静地演奏出来。但如果你厌恶了听一些音乐，其实也没关系，使人宁静的音乐有两个特性：熟悉与喜好。”所以，无论是何种音乐，只要能让你高兴就好。

4。女人40应注意以内养外

女性要想在养颜护肤上有所作为，除了使用护肤品外，更应该注意以内养外，真正的美丽肌肤就是从体内塑造的。

（1）机体酸碱度平衡是养颜的关键因素之一

要想皮肤好，体内环境要碱不要酸。因为机体的酸碱度平衡是美容护肤的关键因素之一。如果体质酸化，对皮肤将产生恶劣影响。

日常饮食中注意摄入碱性食物，皮肤才会健康美丽。如果酸性食物吃得过多，将会改变人体内正常的碱性环境，使体液变酸，造成血液循环变差，使皮肤新陈代谢降低。酸性环境下，皮肤会变得粗糙、失去光泽，产生色素沉淀、毛孔增大，有些女性反复长青籠，也与酸性食物摄入过多有关。

所谓酸碱性食物并不是指味道，而是指食物进入消化系统后，经过氧化分解，有的产生碱性物质，有的产生酸性物质。米面、豆类、鱼类、肉类、蛋类、虾贝类等多种食品，它们在体内氧化分解后，会生成带阴离子的酸根，而使血液、淋巴呈酸性，所以把这类食物称做酸性食物。反之，大多数的水果、蔬菜（如山楂、草莓、酸枣、橘子、苹果等）虽然富含有机酸，给人的味觉呈酸性，但因为它们含有钙、钾、钠、镁等碱元素，所以被称做碱性食物。

经测定，碱性食物的碱性大小依次为：海带〉黄豆〉甘薯〉土豆〉萝卜〉柑橘〉西红柿〉苹果等。酸性食物的酸度大小依次为：鱼肉〉蛋＞糙米〉大麦〉蚕豆〉精米、面粉等。

为此建议女人饮食三原则：

①每日饮食中，酸碱性食物的比例应为1:4的搭配最佳。

②尽量吃偏碱性食物，以中和必须摄取的酸性食物。

③碱性食物如果过量食用，也会引起营养不良而导致皮肤病。因此，单纯吃碱性食物只能是在要纠正体内偏酸环境的一段时间内，而不能长期为之。

（2）多吃能燃烧脂肪的食物

据美国网站msnbc报道，女性更年期后更易发胖，有些食物不仅能增加锻炼效果，还能有助于快速燃烧更多的脂肪。如果把它们加到日常饮食中，可以帮助更年期后的女性维持更匀称的身材。

①深海鱼

深海鱼能提供大量的维生素D和钙，正是一种人变老时需要的营养。美国凯泽永久医疗集团研究人员历时7年跟踪调査了3。6万多名年龄在50?79岁的妇女，结果发现更年期后服用钙和维生素D补充剂的妇女增加的体重少于那些吃安慰剂的妇女。

其他研究显示，如果没有足够的维生素D，人控制食欲的能力会减弱。所以，多吃鲤鱼、金枪鱼、沙丁鱼等脂质鱼是一种好的选择。

②麦片

英国科学家的一项研究显示，吃富含纤维和碳水化合物早餐的女性，锻炼时燃烧的脂肪是吃更多精制食物女性的两倍。迈阿密大学副教授利萨。多尔夫曼也说，精制的碳化物能抑制胰岛素水平，限制人体把脂肪转化为营养物。所以，40岁的女性多吃粗纤维的麦片也可以达到维持身材的目的。

③亚麻籽油

亚麻籽富含纤维和有益的脂肪，有助于稳定血糖。研究显示，亚麻有助于减轻激素不稳症状，因为它富含植物性雌激素。亚麻籽更容易被消化。把它们撒在谷类食物、汤或凉拌菜上，将是营养健康的美食。

④核桃

40岁的女性，应经常享用一些坚果，如核桃就富含欧米伽一3脂肪

酸，这种物质能使人在长时间内有吃饱的感觉。澳大利亚研究人员用一年时间分析了吃低脂肪食物的糖尿病患者情况，结果发现一天吃8?10个核桃的人的体重和体脂肪减少得更多。与此同时，这些人的胰岛素水平降低了，从而有助于控制储存脂肪。

（3）少吃不利于保养肌肤的食物

①会产生黑眼圈的食物

如果眼圈发黑，眼神无光，则是肾负担太重。请少吃盐、糖、咖啡，多吃小红萝卜、白萝卜和蒲公英。

②会使鼻子发红的食物

鼻子不喜欢糖。过多的巧克力和甜食会在鼻尖上形成红色血管，所以可用果仁、水果和酸奶来代替巧克力当零食。但如果整个鼻子通红，那就是心脏负担过重了，应该立即放松、休息，并戒烟，少吃含脂肪的食品。

③会使肌肤发黄的食物

含维生素A和胡萝卜素的食物虽能帮助肠胃消化促进新陈代谢，延缓肌肤衰老，预防皱纹的产生，但如果食用过多维生素A和胡萝卜素则会导致肌肤发黄。所以爱美的女性，一定要掌握好摄取量，即使爱死了南瓜、芒果、木瓜、柑橘、玉米这类食物，也要量力而行。

④会使肌肤变黑的食物