第三小说网

第三章要让孤独和忧虑远离自己（第1页）

第三章要让孤独和忧虑远离自己

第三章要让孤独和忧虑远离自己

孤独的根源在于很少有人走近你的心理，或是你紧紧地关闭了心扉。忧虑与孤独共生，两者一起毒害人们的心灵，是一颗危险的毒瘤。所以人们一定要敞开自己的心扉，不给二者存在的机会，让快乐和幸福常伴左右。

沟通可以驱赶孤独

对于我们来说，要想克服寂寞，就不能再继续自我怜悯，应该走进光明，结识新的朋友，和他们一道分享快乐。

——卡耐基

孤独是一种病症，它悄无声息的残害着你的心灵。美国芝加哥大学心理学教授约翰?卡西奥波发表研究成果时说，孤独可以削弱人体免疫系统，还有造成抑郁症的危险。在自然衰老情况下，孤独会加速人体衰老速度，不过其中的具体原因尚不清楚。他猜测这可能与孤独的人缺乏社交生活、大脑缺少灵活性有关。

医生们估计，世界上每20人就有一个在某一段时期得过精神疾病。这些人精神失常的原因是什么？没有人知道确切答案。可是在大多数情况下，这极可能是因为恐惧和孤独导致的。焦虑和烦躁不安的人，大都难以适应现实世界，以至于和周围的人没有沟通，他把自己缩到自己的梦幻世界，以此来解决他所有的孤独。

孤独的人永远不明白，爱和友情是不会像包装精美的礼物那样被送到手上的，受欢迎和被接纳从来也不是那么能轻易到手的。对我们来说，要想克服寂寞，就不能再继续自我怜悯，应该走进光明，结识新的朋友，和他们一道分享快乐，虽然这需要很大的勇气，但是很多人都做到了。

如果想要克服孤独，我们就必须努力创造怀特博士所说的“精神氛围”。无论我们走到哪里，都要通过自己的努力，创造出温暖而友爱的环境。人应该努力去赢得别人的喜欢，爱、友情和美好时光是不能通过谈判获得的。我们要面对这些现实！

有这样一对夫妻，刚结婚时，他们很清贫。一间租来的小屋，13平方米的空间，被一个简易衣柜隔开，后面一桌一床，算是卧室。床是硬板床，一米宽，一个人睡都不宽绰，两个人睡，几乎翻不了身。每天晚上，她像只小猫一样蜷缩在他的怀里，贴着他宽阔的胸膛，感受着他热烈的心跳，呼吸着他温暖的气息，她觉得很幸福。

他们只有一台电脑。他要炒股，她要写稿。两人总是争电脑用，他的股票该卖了，编辑催她的稿子了。他们常常挤在一起，把屏幕窗口缩小一半，再各自错开，一个人看股票行情，另一个人在文档上打字。他的股票涨了，她跟着欢呼雀跃；她写出动情的文字，他也跟着击节赞赏。空闲时，他们一起在电脑上玩游戏，头挨头，手握手，齐心协力地对付看不见的对手。或者从电脑上下载大片，她靠在他的怀里，看得泪眼婆娑。

他们共骑一辆自行车。尽管两个人的单位一南一北，他仍坚持每天早上骑车先送她上班，再穿越大半个城市去自己的单位。晚上下班后，再重复同样的路线去接她回来。虽然要绕很远的路，但对相爱的人而言，所有的距离都是美景。他在前面慢慢地骑着，她在后面揽着他的腰，悠然翘起双腿，自行车清脆的铃声一路叮叮当当飘过，仿佛是幸福在唱歌。

后来，他们终于有了大房子，在房间里放上两米宽的大床。宽阔舒展的大床，可以随心所欲地摆放身体。每天晚上，他们一人一床被子，各守城池。有时候她撒娇想靠着他的胳膊睡，他却毫不留情地推开她，埋怨说：你压得我喘不过气，这么宽的床不够你睡啊？她只好悻悻地挪回自己那半边，床中间空出一大片来，仿佛是无法逾越的天堑。

后来，他用赚的钱又买了一台笔记本电脑。新电脑放在卧室里，两人一个在书房，一个在卧室，他可以随心所欲地玩游戏看股票，她可以自由自在地写稿子逛网店。没有争执，没有嬉闹，没有抱怨。她想找他分享快乐，却只有一个冷冰冰的背影和QQ上一句短促的“我忙着呢气同一个屋檐下，从一个房间到另一个房间的距离，竟是如此遥远。

后来，他辞职做起了生意，几年后，他买了车。可是他每天都很忙，再也没有时间去接她上下班。有一天突然下大雨，她下班后没打到车，淋成了落汤鸡回家。她对他抱怨，他轻描淡写地说：“我哪有时间去接你？你要是觉得不方便明天去给你也挑辆车。”她无言，想起那些自行车上的快乐时光，心里忽然无限酸楚。

是时间拉开了夫妻之间的距离，富足的生活让他们更加孤独。或许不是床、车，也不是电脑的问题，婚姻里，有些事一定是要一起做的，有些距离是不能拉开的。爱就是相互纠缠，依赖，这样才能远离孤独。

根据调查显示，就夫妻而言，大多是妻子比丈夫要长寿。男人因为工作的关系，会强迫自己努力奋斗，所以从自然规律来讲，他们的确比女人强壮，也更富于进取。而女人因为要尽到她们的“职责”，照料好她们的家庭和家人，所以她们很少有心理准备，当她们守寡之后，必须独自走完人生道路，并快乐地走下去。不过，只要她们能学会成熟，就一定能做到这些，而不是空度余生。

克劳伦斯夫人这是第一次出海旅行，她乘坐的客轮正在地中海航行，许多快乐的夫妇和未婚的情侣都在这艘轮船上度假。而60多岁的克劳伦斯夫人就穿梭在这些欢乐的游客之中，虽然她一个人独自出门，却满面春风，神情愉悦。

这次旅行，也是克劳伦斯夫人第一次在海上验证寻找快乐的诀窍。克劳伦斯夫人是一个寡妇，也曾像我前面讲过的那位朋友一样伤心难受，但有一天早上，她猛然醒悟过来，摆脱了悲伤，开始投入到新的生活。

这是克劳伦斯夫人经过一番深思熟虑之后做出的决定。克劳伦斯夫人的丈夫曾是她全部的爱和生命，但是他死了，留下她一个人在这世界上，她必须让这一切成为过去。

于是，她原来的绘画爱好重新进入了她的生活，成了她生活中最重要的活动。正是绘画陪伴她度过了那段悲伤的日子，还带给她最大的回报，那就是她自己的独立事业。

因为失去了丈夫这个伴侣和力量，克劳伦斯夫人在最初那段时间根本不愿意出门。她怕见任何人，而且觉得自己长相平凡，又囊中羞涩，所以在那段被怀疑和绝望包围的日子里，她问自己能做什么、怎么做才会被人们接受，并受人欢迎。

答案终于找到了！要想被别人接受，就必须乐于付出，而不是乞求别人的给予。克劳伦斯夫人开始以微笑替代悲哀。她辛勤地作画，出门去看望朋友。当她做这些事情的时候，她会经常提醒自己，要露出欢乐的表情。因此，在和别人相处时，克劳伦斯夫人总是谈笑如常，又从不过多的停留。不久，朋友们开始争相邀请克劳伦斯夫人去参加各种晚宴，社区活动中心也邀请她办个人画展。

几个月后的一天，克劳伦斯夫人在傍晚登上了这艘开赴地中海的客轮。在客轮上，克劳伦斯夫人很快就成为最受欢迎的游客一一她对任何人都是那么善良友好。同时又保持一种超然的态度，从不介入别人的私事，也绝不依附任何一个人。

每个人一生中在某个阶段都会有孤独的感觉，有孤独感并不可怕，只要有恰当的疏导办法就完全能够克服。实用心理学家曾经发表过这样的理论：“行动似乎是随着感觉而来的，可事实上，行动和感觉是同时发生的。如果我们能够将由我们的意志控制的行动规律化，那我们也能够间接地使那些不由意志控制的感觉规律化o”

一个人的时候，给自己安排一些感兴趣的事情。人们无法仅仅通过改变外界的环境来消除孤独，战胜孤独的力量来自你自身，来自你对自己，对世界，对未来的态度。在你的脸上露出开心的笑容，挺起胸膛，做一个深呼吸，然后唱一首小曲；如果你不会唱，那就吹吹口哨；如果你不会吹口哨，那就哼一首歌。当你能够用行动显示出你的快乐时，根本就不会再忧虑和颓丧了。这就是大自然的基本真理之一，它能在我们生活中创造奇迹。

每天应至少拿一点时间去接触他人，要培养自己对他人生活和事件的兴趣，可以先从某一个人开始，这样可以使交流更容易些，逐渐消除自己封闭习惯。努力参加集体活动，当你成为集体中的一员时，就会体验到和他人一起分享快乐，一起分担责任和痛苦的感觉，这对有些人来说是不容易做到的，但你一旦鼓足勇气去参加一个活动，你就会找到使自己感兴趣的东西，克服孤独感很重要的一条就是必须尽力改变自己原来的环境。

忧虑是一种心理疾病

忧虑就像是在不停地往下滴的水珠，而那不停地往下滴、滴、滴的忧虑，通常会使人心神发狂，甚至自杀。

——卡耐基

忧虑是生命的头号杀手，没有什么比得上忧虑对一个人的杀伤力，它烦恼丑化人的表情，使我们咬牙切齿、皱纹密布，面露不豫之色。烦恼染白了头发，有时甚至使其脱落，它破坏生理平衡，以及精神上的折磨。

如果我们想知道忧虑对人会产生什么影响，大可不必到图书馆或医院求证。只要从我们现在正坐着的家里朝窗外看，也许就能够看到在另一条街的一栋房子里，有一个人因为忧虑而精神崩溃；另外一个房子里，有一个人因为忧虑而得了糖尿病——因为股票下跌，他的血和尿里的糖分就会升高。

如果我们想记住忧虑对人会产生什么影响，大可不必去看我们邻居的房子，只要看看我们现在正坐着的这个房间，这栋房子以前的主人就是因为忧虑过度而送了命的。忧虑会使你患风湿症或关节炎而不得不坐进轮椅。

解决忧虑的方法有很多，把所有的精力都投入到工作中，转移自己的思路，这也算是一个折中的方法。有一天朗费罗的太太点燃了一支蜡烛，打算熔化一些封信封的火漆，结果衣服着火烧了起来。朗费罗听见她的叫喊声，立即赶过去抢救，但她还是因为烧伤而离开了人世。有很长一段时间，朗费罗都忘不掉这件可怕的事情，几乎发疯！幸好他3个幼小的孩子需要他照料。他虽然很伤心，但还是要父兼母职。他带他们出去散步，给他们讲故事，和他们一同做游戏，把他们父子之间的亲情永存在《孩子们的时间》一诗里。他还翻译了但丁的《神曲》，所有这些工作使他忙得完全忘了自己。思想上也重新得到了平静。这正如亚瑟?哈兰死的时候曾经说过的那样：“我一定要让自己沉浸在工作中，否则我就会在绝望中忧虑苦恼。”