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第六章生子养育和自我奉献（第5页）

方便食品吃起来既方便又有滋味，即使怀了孕很多女性依然喜欢吃。医学专家指出，孕妇不宜多吃方便食品，这类食品的脂肪含量很少。经常以方便食品为主食，会使孕妇的体内缺乏必需脂肪酸，而必需脂肪酸是胎儿大脑发育所需要的重要营养成分。而且，孕早期要形成良好的胎盘及丰富的血管也特别需要脂肪酸，这样才能保证胎儿的营养需求。

（17）木瓜、芦荟

木瓜、芦荟中含有女性激素，容易干扰孕妇体内的激素变化，尤其青木瓜，孕妇更应完全戒除，因为它不但对胎儿的稳定度有害，还有可能导致流产。在东南亚国家，当地居民还会用吃木瓜来避孕，可见木瓜对于生产是不利的。至于芦荟，目前有人对动物进行过实验，研究发现芦荟对动物会引发流产，怀孕的妈妈们还是少吃为妙。

（18）大豆

伦敦大学教授琳恩o弗雷泽的研究显示，豆制品中的染料木黄酮能模仿雌激素作用影响小鼠的**。实验发现，染料木黄酮对人类**的影响更大，少量的这种化学物质就可能使人的**“烧掉”，失去生殖能力。

弗雷泽说，如果女性食用大豆和其他富含染料木黄酮的食物，对男性生育能力的影响可能更大，因为这种化学物质很可能在**进入女性体内使女性受孕时对**产生影响。弗雷泽在欧洲人类繁育和胚胎学协会的会议上说，虽然这只是初步研究，但就目前来看，女性如果有食用大量豆制品的习惯，应该在排卵期限制豆制品的摄入。

需要说明的是，年龄超过30岁的女性，生育能力已经下降，更要远离以上食物。？

家指出女性的生育年龄最好在23？30岁，可是近年来随着社会竞争的日益激烈，30岁以后才准备当妈妈的职业女性逐渐多了起来，殊不知，高龄女性生育存在着许多的危险性。

大龄妈妈所生的孩子中先天性痴呆和某些先天性畸形的发病率很高，其中最常见的是唐氏综合征。据统计，35？40岁的孕妇中发病率约在1250，45岁以上的孕妇中发病率高达150，所以唐氏综合征被称为高龄产妇的后代。出现这种情况的原因是卵巢及睾丸随着年龄增长逐渐衰老蜕变，所产生的卵子和**也随之自然老化、蜕变，染色体畸变几率增加，这样的卵子或**结合后发育成的胎儿，其畸形及某些遗传病发生率较高。

孕妇产生担心和焦虑是一种常见的现象，可是对于高龄的妈妈在心理上和生理上的压力会更大。不过，只要能够科学合理地做好孕前的准备、孕中的保养以及孕后的生理、心理调节，高龄妈妈一样可以得到属于自己的幸福。

（1）孕前的准备

①先做孕前体检

在你打算做妈妈之前，应该先去医院做一个全面的体检。女性通过妇科检查可以检测是否患有淋病、霉菌等传染性疾病，通过B超可以知道子宫及盆腔的情况。女人的最佳生育年龄是23？30岁，如果在适龄期生育，能够增加10年抵抗子宫肌瘤的能力。但是如果35岁以后生育，患宫颈癌

的几率会增加5？6倍。如果夫妻双方任何一人患有传染性疾病，都要推迟受孕时间，先治病，等病情痊愈后才能怀孕。

②定制避孕措施

大多高龄产妇都是长期服用避孕药。如果你也是‘那就要在打算做妈妈前停止服用这些药物。如果是口服长效避孕药最好在停药一年以后再怀孕，如果是口服短效避孕药则停药三个月后再怀孕。如果使用宫内避孕器，应该在怀孕前2？3个月摘出来，让子宫内膜得以修复，否则会使胎盘异常，影响胎儿发育。

③立即戒烟戒酒

高龄产妇属于比较时尚的一类人，有些人有吸烟、喝酒的习惯。一般而言，怀孕时吸烟的女性产下的婴儿体重较未吸烟女性产下的婴儿约轻200克，而且吸烟量越大胎儿体童就越轻，且易造成胎儿生理、智力、行为、成长迟滞。故吸烟孕妇为了宝宝的健康，在怀孕前三个月就要戒掉这些不良习惯。另外，怀孕期间丈夫吸烟同样也会对胎儿带来很大的伤害。据调查，在怀孕期间，男性和女性吸烟对胎儿的伤害是等同的。喝酒对胎儿的健康也有很大的影响。

还有就是在第一节里提到的最佳孕季和宠物方面也要引起足够的重视，这样你就可以放心地孕育宝宝了。

（2）孕中的保养

①创造良好环境

怀孕期间外伤及其他有害因素会使低能儿和畸形儿的发生率增加。对于高龄产妇而言，怀孕最初的3个月是最关键的，一定要注意避免孕期感染，要防止风疹、腮腺炎、流感、单纯疱疹等病毒感染。应少去公共场所，避免放射线照射，防止腹部外伤。还要避免微波炉、手机等日常用品的辐射。

②定期检查很重要

完善的产前检查可以及早发现孕妇及胎儿异常，把握最佳解决时机，为胎儿和准妈妈做好健康的把关。

第一次产前检查时，医院或诊所将发给《孕妇健康手册》。每次接受

产前检査时携带前往，医护人员会将检査结果详细记录于手册内。一般来说，完整的产前检查次数为15次（目前全民健康保险给付10次）。怀孕29~36周每两周应检査一次，怀孕37周过后每周只需检查一次。高危妊娠或妊娠并发症的孕妇，视其情况增加检查次数。

③大龄妈妈要忌口

大龄准妈妈在怀孕期间比20多岁怀孕容易发胖，体重过度增加，易患上糖尿病，而且腹中的宝宝长得太大会给分娩带来困难。这时你需要控制体重，一般妊娠40周的孕妇体重增加不要超过12。5千克，其中胎儿占3？3。5千克。避免吃下列食物，因为这些食物含糖分过量，正是造成过度肥胖的元凶。

任何甜味剂：包括白糖、糖浆、阿斯巴甜糖果及朱古力。

可乐或人工添加甜味素的果汁饮料。

罐头水果、人造奶油、冰激凌、冰冻果汁露、含糖花生酱、沙拉酱等。

在平时可以随身准备一些富含营养的点心，虽然有恶心的症状，但偶尔还有想进食的念头。全麦饼干或一杯牛奶不仅可以填饱肚子，还能减轻恶心的症状。

④大龄准妈妈调适方法

30岁以上的女性在怀孕后会感觉浑身难受，下面这些方法可以让你的生活过得舒适些。

双脚抬高：有空就坐下来，并抬高双脚，可以将抽屉或储物箱翻过来当做脚凳。

放松运动：在乘车或工作时练习一些简单的颈部、肩膀、骨盆和足部运动，这些运动可以缓解紧张，并促进血液循环。

蹲姿练习：如果你必须弯下腰来，应尽量采取蹲姿，以锻炼腿力，练习分娩姿势。

放慢工作脚步：不要把自己逼得太紧，对家务采取比较宽松的标准，按轻重顺序来做，因为胎儿和你本身的健康比一尘不染的家更重要。

寻求帮助：如果丈夫从不参与做饭或打扫房间，此时你可以请他一起