第三小说网

第三章优雅得体打造魅力光环（第3页）

4。优美的坐姿，让你更美

坐姿，是举止的主要内容之一，无论是伏案学习、参加会议，还是会客交谈、娱乐休息都离不开坐。坐姿要“坐如钟”，指人的坐姿上体像座钟般端直。优美的坐姿能表现出体态美，也体现出行为美。无论入坐、端坐和起坐，这三方面都要注意姿态美。

王琼凭着自己的漂亮脸蛋和甜美的声音，很顺利地在一个集团公司谋到了一个前台文员的职位。

上班的第一天，当她敲门进入公关部总经理办公室，总经理请她坐下的时候，她大方地坐在椅子上，背靠椅背。在和总经理沟通的过程中，她自信地使用了很多手势，双腿叠坐，脚尖向外。公关部总经理对她的坐姿很不满，于是把她派送到一家培训公司学习，内容是仪态训练。首先培训师重点培训坐姿：坐在椅子上，立腰、挺胸、上体自然挺直，双腿或紧紧合拢，或是小腿分开一前一后。

王琼一直也没觉得坐姿有多么重要，通过这场培训，让王琼意识到坐姿是一个人树立良好的形象不可忽视的要素，也是一个企业形象的缩影。

一个员工的坐姿已经不单单属于他个人修养的问题，而是一个企业文化制度和整体面貌的缩影。

这些企业的员工手册中很多都规定了诸如类似于以下的条款：

“工作场所坐姿须稳重，背要直，不应跷腿叉脚，歪肩斜背，或瘫坐于椅子或沙发上，不准坐或倚靠在桌子、工作台及设备上，手不准放

在兜内。”有的公司甚至作了更详细的规定。

职场中有许多职员坐姿不够雅观：两腿叉得很大，腿在地上不断地抖动，腿高高跷起，严重影响一个企业的形象。

对于上班族而言，尤其是对于女性上班族而言，优雅的坐姿是追求仪态美的必修课。因为从事以坐姿为主的工作的女性相对更多一些，比如，办公室文员、秘书、电脑打字员等，因此职业女性有必要了解更多的坐姿礼仪：

（1）坐姿要求

①如果坐在电脑桌或写字桌前面，则要坐在座位的中央，腰部要靠在椅背上，把上半身的重量尽量放在臀部，背部要伸直，但不能僵硬，以减轻腰部的负担。同时，胸部的肋骨稍拉高，肩部松弛垂下，下半身的体重就落在脚部了。

②如果椅子不高不低，可以采用曲线形坐法。即双膝并拢，两脚尽量偏向左后方，大腿和上半身呈大于90度的角，再把右脚从左脚外面伸出，使两脚的外线双靠，身体则呈优雅的S形。

③如果座位较高，可跷起大腿坐，但上身仍然要保持挺直。具体方法是：左腿微向右倾，右大腿放在左大腿上，两小腿紧靠，双腿交叉，脚尖向地。

坐着时可以不时变换一些姿态，但不管如何变，都要端坐，腰挺直，头、上体与四肢协调配合。尤其以下几种情形和场景，务必特别注意：

①接待来访者，听人谈话时，可以微侧身躯，但头不可太偏。双手可以轻放在椅子或沙发的扶手上，也可放在一侧的腿面上。

②与人交谈时，身体要与对方平视的角度保持一致，以便于转动身体，不得只转动头部，上身仍需保持正直。

③如果在领导的办公室或其他公司的接待室，遇到较低的沙发时，

应走到沙发前，转身轻轻坐下，臀部后面距沙发靠背约5cm，背部靠沙发。双腿并拢且紧靠，将膝盖偏向说话的人，偏的角度，视沙发的高低而定，但以大腿和上半身构成直角为原则。

④胸部自然挺直，立腰收腹，肩平头正，目光平视，女服务员着裙装时双腿并拢，斜放或平直放，双手自然摆放在腿上。

⑤二郎腿一般被认为是一种带有不严肃、不庄重的坐姿，尤其是女士不宜采用。若采用此种坐姿，只要注意上边的小腿往回收，脚尖向下这两个要求，不仅外观优美文雅、大方自然、富有亲近感，而且还可以充分展现女性的风采和魅力。

（2）坐姿的注意事项

①不可以全身完全放松，半躺半坐，更不可歪歪斜斜地瘫在沙发上，这种坐姿是放肆、没修养的表现。

②影响坐姿的还有两腿的摆法，两腿笔直前伸，两膝分得太开，两腿并拢而两膝外伸，腿盘在另一腿上不时抖动，均显得粗俗不雅。相反，若注意两腿自然弯曲并拢，两腿并列或前后稍微分开，就显得大方、文雅得多。

③绝对禁止4字形的叠腿方式和用于把叠起的腿扣住的方式。叠腿且晃动足尖会显得目中无人、傲慢无礼。

④在坐椅上不能将双腿叉开，伸得老远；或把脚藏在坐椅下，甚至用脚钩着坐椅的腿。

⑤两手平放在两腿上，不要插入两腿间，也不要玩弄任何物品。

⑥两腿自然弯曲，不得跷二郎腿，男士两腿间距可容一拳，女士应两腿并拢。两腿和脚不要踏拍地板或乱动。

（3）坐姿训练方法

首先进入基本站立姿势，后腿能碰到椅子的边沿。然后把手放在大腿上，以保持平衡。弯曲双膝，后背要挺直，坐到椅子边上，不要把自

己“陷”在里面。

如果脚还可以够到地面，那么，可以由保持基本立姿的双腿，或者变换成双腿侧放，可以向左，也可以向右；或者把一条腿放在另一条腿上，但在变换姿势时，两个膝盖一定要合拢，千万不能分开。

要想站起来，按照相反的步骤做就行了。但一定要抬头、挺胸。

5。走姿：走出风度与活力

巴黎之所以成为“时装之都”正是因为巴黎女性美丽的走姿。正如文豪巴尔扎克所说：“巴黎女性是走路的天才。”不管她们穿着如何，由于美丽的走姿，使服饰之美得到了充分的体现。

走姿，又称步态，指的是一个人在行走之时所采取的具体姿势。它体现的是人类的运动之美和精神风貌。行姿似自由飘动的云，行姿像缓缓流动的泉，行姿是人类动态美与精神面貌的体现之一，表达一个人的风度、气质与活力，增添一个人的魅力。

凤因她的独特气质、精致的漂亮、高高的学历稳操胜券地被一家跨国公司正式录用，上了一段时间的班后，总觉得自己和其他女职员比起来，走路的姿态不够优雅，后来得到人力资源部女经理的好心指点，并送给她一些有关形体姿态方面的书籍和光盘。于是，她决定按照这些书籍和光盘上的指导去训练。

下班后，她对着镜子，训练自己的走姿。